Besser drauf dank fitatall!

Morgens haben Sie den Tag mit Marmeladenbrötchen und Nuß-Nougatcreme begonnen. Lange hält die Sättigung allerdings nicht. Bereits nach zwei Stunden meldet sich der Hunger wieder. Viel Schlimmer - es ist Heißhunger! Und zwar wieder auf etwas möglichst Süßes!

Ihr Wunsch, Ihre Figur in Form zu bringen, hält der süßen Versuchung eine Zeit lang statt, aber spätestens nach vier Stunden hat sich der Heißhunger voll entfaltet! Sie haben schlechte Laune und tigern den Weg in die Küche, an den Kühlschrank und wieder zurück zur Couch. Ablenken fällt nun schon schwer und Sie denken nur noch an Nahrung! Ihre innere Stimme führt Dialoge:

"Wir können ja morgen anfangen, einmal lassen wir es uns noch gut gehen!"

"Jetzt noch was Leckeres, heute Abend bin ich wieder konsequent!"

Halten Sie noch länger stand, könnte es sogar sein, dass Sie plötzlich aggressiv reagieren. Sind Sie Single ist das kein Problem, aber für Familien, oder Haustierbesitzer ist es nicht leicht, diese Launen zu kontrollieren!

Was passiert im Hintergrund? Ihr Körper versucht den Blutzuckerspiegel zwischen 70 und 100 Milligramm pro Deziliter zu halten. In diesem Bereich droht keine Gefahr. Genau das Gegenteil ist der Fall. Wach, ausgeglichen und voller Energie, zumindestens solange bis Sie Ihr Blut mit Zucker fluten!

Da der Organismus diese Flut aber sofort wieder ausschwemmen möchte, wird der Blutzuckerspiegel so rasant nach unten gedrückt, dass Sie sich dem Unterzucker nähern!

Unterzucker lässt nun die Hormone verrückt spielen. Das Heißhunger-Hormon Grehlin sorgt nun dafür, dass sich Ihre Gedanken nun nur noch um Nahrungsaufnahme drehen. Es vermutet zu wenig Energie für Ihr Gehirn. So beginnt der Kreislauf von vorne.

Die Fettverbrennungs- und Heisshungerfallen:

- Weizenmehl-Pfannkuchen
- Glukose
- Baguette
- Kartoffeln
- Kartoffelprodukte
- Schnellkochreis / Weißer Reis
- Brezeln
- Cornflakes
- Popcorn
- Knäckebrot
- Zucker (Haushaltszucker)

Beim Trinken werden die meisten Ernährungsfehler begangen:

- Cola
- Limonade
- Saft
- Gezuckerter Tee/Kaffee
- Alkohol
- Fertige Kaffeegetränke (gezuckerte)

Sie finden noch über 1000 Lebensmittel im fitatall - Ampelsystem, katalogisiert und praktisch für unterwegs.

Schauen wir uns ein paar der o.g. noch etwas genauer an!

Kartoffeln - schlechte Nachrichten, aber auch wenn Kartoffeln zur Gruppe des Gemüse zählt, liefert es aufgrund der wenigen Ballaststoffe eine gehörige Portion Stärke und wirkt sich negativ auf den Blutzucker aus.

Nudeln - gute Nachrichten, denn aus Hartweizengrieß liefern die Nudeln nicht so viel Stärke wie andere Nudelsorten. Generell gilt hier, die empfohlenen Mengen aus dem fitatall-Seminaren nicht zu überschreiten. Aber ab und an dürfen Sie Nudeln mit gutem Gewissen genießen.

Saft - schlechte Nachrichten! Saft liefert neben der Fruktose auch noch Glukose und Dextrose und ohne die Faser- und Ballaststoffe, die bei der Herstellung verloren gehen, sind Säfte keine gute Wahl!

Gemüse - gute Nachrichten! Die meisten Gemüsesorten liefern aufgrund ihres hohen Wasser-und Ballaststoffgehaltes gute Kohlenhydrate. Hier dürfen Sie sich richtig sattessen!

Ihr fitatall-Trainer in Ihrem Fitnessclub hilft Ihnen gerne, noch weitere Ernährungsfallen ausfindig zu machen!

Bleiben Sie gesund!