Der Sommer kommt... tanken Sie Magnesium!

Magnesium ist an mehr als 300 enzymatischen Prozessen beteiligt. Egal ob in der Energiegewinnung (ATP), oder für die Muskelkontraktionen. Magnesium ist an sehr vielen Prozessen beteiligt.

 

Enorme Wichtigkeit kommt der verbesserten Leitung (Erregungsleitung) der Nerven und Zellen zu tragen und bei der Stabilisierung der Membranen (Zelle) und bei der Regulierung der Herzmuskeln. Ich persönlich benutze eine zusätzliche Gabe Magnesium in stressigen Zeiten vor dem zu Bett gehen. Es entspannt wunderbar die Nerven. Mein persönliches „Salz der inneren Ruhe!"

Bei einem Magnesiummangel kommt es zu:

- Vorzeitige Ermüdung
- Muskelschwäche
- Neigung zu schmerzhaften Krämpfen
- Muskelverhärtungen
- Lidzucken
- Schlechterer Regeneration
- Weniger Trainingserfolg (Anpassung an die Trainingsreize)

 

 

Ab zwei in der Woche regelmäßig durchgeführten Kraft- und Ausdauersporteinheiten dürfen Sie sich ruhig schon sportlich nennen. Achten Sie darauf, dass Sie nur Produkte verwenden, die Magnesiumzitrat, Gluconat, oder Aspartat verwenden oder organische Salze (z.B. Schüssler).

Natürlich finden Sie auch Magnesium in Lebensmitteln:

- Haferflocken
- Nüsse
- Weizenkeime
- Hirse
- Vollkornbrot
- Quinoa
- Sojaflocken
- Amarant

Aber nicht nur in gegessener Form, auch Mineralwässer liefert Magnesium. Achten Sie auf einen Magnesiumgehalt von 100 mg pro Liter.

Vor allen in den Sommermonaten kommt es vermehrt zum Magnesiummangel. Trinken Sie rechtzeitig, bevor der Durst kommt!

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