Gesundes Fast Food

Fast Food hat viele Kalorien, die Getränke sind meist süß und enthalten viel Zucker. Aber nicht nur das macht das Fast Food so ungesund. Vor allem die im Fast Food enthaltenen Transfette – also die ungesättigten Fettsäuren machen dieses so schädlich für Ihren Körper.

Es handelt sich hierbei um Fette, die industriell gehärtet sind. Sie kommen in Margarinen, Frittier- und Bratfetten und auch im Fast Food vor

Wer unterwegs ist oder z.B. am Arbeitsplatz keine Kochmöglichkeiten hat, ist mit folgenden Speisen gut und schnell versorgt:

Sushi: Unter dem klassischen Fast Food ist wohl Sushi für die Figur am gesündesten. Sushi hat kaum Fett und ist somit eher kalorienarm. <script src="//api-public.addthis.com/url/shares.json?url=http%3A%2F%2Fwww.menshealth.de%2Fthemen%2Fgesundes-fast-food.286062.html&callback=_ate.cbs.rcb_k9640" type="text/javascript"></script> <script src="//widgets.pinterest.com/v1/urls/count.json?url=http%3A%2F%2Fwww.menshealth.de%2Fthemen%2Fgesundes-fast-food.286062.html&callback=window._ate.cbs.rcb_6btf0" type="text/javascript"></script> <script src="//graph.facebook.com/?id=http%3A%2F%2Fwww.menshealth.de%2Fthemen%2Fgesundes-fast-food.286062.html&callback=_ate.cbs.rcb_5xe0" type="text/javascript"></script> <script src="//s7.addthis.com/static/lang/de.js" type="text/javascript"></script> <script src="//m.addthis.com/live/red_lojson/300lo.json?si=57d137269091581e&bl=1&pdt=6893&sid=57d137269091581e&pub=ra-56f01e4019da0c7d&rev=v7.5.1-wp&ln=de&pc=men&cb=0&ab=-&dp=www.menshealth.de&dr=www.bing.com&fp=themen%2Fgesundes-fast-food.286062.html&fr=&of=0&pd=0&irt=1&vcl=1&md=0&ct=1&tct=0&abt=0&cdn=0&lnlc=DE&pi=1&rb=4&gen=100&chr=utf-8&colc=1473328944908&jsl=33&uvs=57d137260b41270c000&skipb=1&callback=addthis.cbs.oln9_88745899465274090" type="text/javascript"></script> <script src="//m.addthisedge.com/live/boost?pub=ra-56f01e4019da0c7d&callback=_ate.track.config_resp" type="text/javascript"></script> Fast Food: Gesundes Fast Food - Men's Health <script src="https://p.cpx.to/p/11664/px.js" async="" type="text/javascript"></script> <script src="//p.cpx.to/p/11327/px.js?r=11f59" async="" defer="defer" type="text/javascript"></script> <script src="//pagead2.googlesyndication.com/pagead/expansion_embed.js?source=safeframe"></script> <script src="//assets.pinterest.com/js/pinit_main.js?0.44924728107903533" async="" type="text/javascript"></script> <script src="http://www.google-analytics.com/plugins/ua/linkid.js" async="" type="text/javascript"></script> <script src="http://pagead2.googlesyndication.com/pagead/osd.js"></script> <script src="//www.googleadservices.com/pagead/conversion_async.js" async="" type="text/javascript"></script> <script src="http://www.google-analytics.com/analytics.js" async="" type="text/javascript"></script> <script src="//www.googletagmanager.com/gtm.js?id=GTM-NTDQXV" async=""></script> <script src="http://dmp.theadex.com/d/607/2256/s/adex.js" async="" type="text/javascript"></script> <script src="https://cdn.m6r.eu/sync/api" async="" type="text/javascript"></script> <script type="text/javascript">// </script> <script src="https://script.ioam.de/iam.js" type="text/javascript"></script> <script src="//cdn.stroeerdigitalmedia.de/praeludium/praeludium_mensh.min.js" type="text/javascript"></script> <script src="//dmp.theadex.com/d/173/249/s/adex.js?ts=1473328930917" type="text/javascript"></script> <script src="//rtax.criteo.com/delivery/rta/rta.js?netId=5346&rnd=506236460&varName=crtg_content&cookiecreation=0" type="text/javascript"></script> <script src="http://si.nuggad.net/rc?nuggn=571289945&nuggsid=796513008&nuggrid=http%3A%2F%2Fwww.menshealth.de%2Fthemen%2Fgesundes-fast-food.286062.html"></script> <script>// </script> <script src="http://cdn.stroeerdigitalmedia.de/dynback/gpt_call.sjs"></script> <script src="http://www.googletagservices.com/tag/js/gpt.js">// </script> <script id="gpt-impl-0.8184592735485572" src="http://partner.googleadservices.com/gpt/pubads_impl_95.js"></script> <script type="text/javascript">// </script> <script src="http://s.ktxtr.com/kx.js" async="" type="text/javascript"></script> <script src="//s79.mxcdn.net/bb-mx/serve/mtrcs_914558.js" async=""></script> <script src="//s79.research.de.com/bb-mxad/gettag" async=""></script> <script src="//s400.mxcdn.net/bb-mx/serve/mtrcs_284704.js" async=""></script> <script type="text/javascript">// </script> <script src="//images.intellitxt.com/k/kormorant-1.15.1.min.js" async="" type="text/javascript"></script> <script src="//js.adscale.de/map.js" type="text/javascript"></script> <script src="http://c.amazon-adsystem.com/aax2/amzn_ads.js" async="" type="text/javascript"></script> <script src="//dev.iias.eu/test.gif?www.menshealth.de" async="" type="text/javascript"></script> <script src="http://www.iias.eu/page/inspect/?protocol=http%3A&domain=www.menshealth.de&url=%2Fthemen%2Fgesundes-fast-food.286062.html&wup=&ts=1473328944982&callback=getSettingsCallback" async="" type="text/javascript"></script> <script src="//s7.addthis.com/static/menu.33d7080fc86c544e23c4.js" async="" type="text/javascript" charset="utf-8"></script> <script src="//s7.addthis.com/static/custom-messages.998a036791a257cacf89.js" async="" type="text/javascript" charset="utf-8"></script> <script src="//s7.addthis.com/static/layers.e5eee9b6bc18d0881c9e.js" async="" type="text/javascript" charset="utf-8"></script> <script src="//s7.addthis.com/static/334.1cd935acf680d54d39a6.js" async="" type="text/javascript" charset="utf-8"></script> <script src="//s7.addthis.com/static/405.9368c1fe05dd25c280b1.js" async="" type="text/javascript" charset="utf-8"></script> <script src="http://aax.amazon-adsystem.com/e/dtb/bid?src=3297&u=http%3A%2F%2Fwww.menshealth.de%2Fthemen%2Fgesundes-fast-food.286062.html&cb=2468260" async="" type="text/javascript"></script> <script src="//menshealth.de.intellitxt.com/ad/1?callback=vib_1&ipid=23037&pvu=2d784388-3e0b-4614-9141-ef4752c8f4b1&kw=&contextKey=d55597737cb3976155d0caa92b0a28dcdb8e59d8&intext.ids=-1157084726%2C-1764531342&intext.sets=&intext.count=2" async="" type="text/javascript"></script> <script src="//pq-direct.revsci.net/pql?placementIdList=IpZElE,Rdkg7V,NkqpjZ,acWaVx,RmJKxA,BnG7vD,oeu2b6,foY3mB" type="text/javascript"></script> <script src="http://www.googletagservices.com/tag/js/gpt.js" async="" type="text/javascript"></script> <script src="http://partner.googleadservices.com/gpt/pubads_impl_95.js" async=""></script> <script src="//menshealth.de.intellitxt.com/ad/1?callback=vib_2&ipid=23037&pvu=2d784388-3e0b-4614-9141-ef4752c8f4b1&kw=4035787%2C4231985&contextKey=d55597737cb3976155d0caa92b0a28dcdb8e59d8&intext.ids=-1697153604%2C-846498520%2C390093163%2C833917549%2C1979774914&intext.sets=&intext.count=1" async="" type="text/javascript"></script> Wer keinen rohen Fisch mag, kann beispielsweise zu Gemüse-Sushi greifen.

Obst und Obstsalat: Obst ist ohnehin immer schnell verfügbar, Obstsalat kann man einfach in der Früh vorbereiten und ins Geschäft mitnehmen. Obst sättigt gut, hat meist wenige Kalorien und liefert darüber hinaus wertvolle Nährstoffe.

Belegte Vollkornbrote: Belegte Vollkornbrote lassen sich ebenfalls gut vorbereiten und als Vesper mitnehmen. Gute Zutaten sind Frischkäse oder sonstiger fettarmer Käse, Salat, Tomaten, Gurken, Paprika kombiniert mit einer Portion Eiweiß

Vermeiden Sie also das übliche Fastfood, wie Burger, Pizza oder Döner und greifen auf die gesunden Varianten zurück.

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