Langhantelrudern für den Muskelaufbau

Die letzte Grundübung, die wir Euch vorstellen möchten, erfordert viel an Konzentration, da vor allem der Stand ausschlaggebend für den Erfolg ist.
Der Oberkörper sollte so weit nach vorne gebeugt werden, dass er in einem etwa 45 Grad-Winkel zu den Beinen gerichtet ist.
Während dem Ausatmen wird die Langhantel bis zu den unteren Bauchmuskeln gezogen. Der Rücken bleibt dabei in einem leichten Hohlkreuz. Beim Einatmen wird die Langhantel wieder abgesenkt.
Damit trainierst Du den hinteren Schulterbereich und den Rücken.
Wer diese Übung noch nie gemacht hat oder unsicher ist, bittet eine/n erfahrene/n Trainer/in um Hilfe.