What´s hot - what´s not ? Bleiben Sie immer up to date.

In diesem Bereich halten wie Sie mit Neuigkeiten, Tipps und Trends immer auf dem Laufenden. So wird fitatall Ihr lebenslanger Begleiter für eine bessere Figur und Gesundheit. 

Gute Kohlenhydrate...

Wo finde ich die "guten" Kohlenhydrate? „Gute" Kohlenhydrate stecken vor allem in al dente zubereiteten Hartweizennudeln. Diese werden langsam verdaut und der Blutzuckerspiegel bleibt gleich und die Leistungsfähigkeit konstant.

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Alkoholfreies Bier nach dem Training?

Nach einem harten Workout die verbrauchten Reserven wieder mit einem alkoholfreien Bier auffüllen? Schöne Vorstellung und sogar auch noch gesund!

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Muskelmacher Milch...

Die Muskelmasse ist entscheidend mitverantwortlich, dass Kalorien verbraucht werden...

 

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Abnehmen fängt im Supermarkt an

Unser heutiger Tipp dreht sich um das Thema Einkaufen im Supermarkt.

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Einfach mal...Ruhe bewahren

Egal, ob wir am Arbeitsplatz oder zu Hause viel zu arbeiten - Stress gehört zu unserem Alltag. Gut so. Stress hält uns am Leben und hält uns auch fit - jedoch nur bis zu einem bestimmten Maß...

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Trinkverhalten: der richtige Zeitpunkt für eine Trinkpause beim Training

Untrainierten wie Sporterfahrenen wird geraten: Niemals dehydriert an den Start gehen und bei Trainingseinheiten von mehr als 30 Minuten auch zwischendurch trinken...

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Richtiges Aufwärmen

Der kalte Start beim Workout kann gefährlich sein. Aber ein zu langes Warm-up kann den Erfolg beim Sport auch boykottieren...

 

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Muskelmacher Geflügel

Das Fleisch von Geflügel bringt Dir richtig viel Kraft und es macht nicht dick. Putenbrust und Hähnchenbrustfleisch enthält nur 1 bis 2 Gramm Fett pro 100 Gramm und zählt somit zu den Proteinlieferanten, die am wenigsten Fett enthalten.

 

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Hochwertige Proteine

Fettarme Milch und Milchprodukte, fettarmes Fleisch, Fisch und Eier enthalten Proteine mit hoher biologischer Wertigkeit.

 

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Grüner Tee als Fatburner?

Kaum eine andere Flüssigkeit wurde so sehr von der Wissenschaft unter die Lupe genommen wie der grüne Tee. Und wie sich herausstellte, scheinen fast alle Mythen, die sich um das asiatische Getränk ranken, wahr zu sein.

 

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Bei Muskelkater zum Arzt

In der Regel mußt Du bei einem Muskelkater nicht zum Arzt gehen, solange der Muskelkater sich durch übermässiges Training ...

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Ein idealer Snack: die Goji-Beeren

Als ausgezeichneter Sportler-Snack eignen sich die Goji-Beeren. Die in ihnen enthaltenen Polysaccharide erhöhen die Leistungsfähigkeit der Muskulatur und sind beim Abtransport von Stoffwechsel-Abfällen wie z.B. Milchsäure behilflich, die sich bei sportlicher Betätigung in den Muskeln ansammeln.

 

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Nimm Dir nicht zu viel vor!

Wenn Du Dir für Dein Training zu hohe Ziele setzt, läufst Du Gefahr, zu scheitern. Selbst mit konkreten Zahlen als Vorgabe scheitern die meisten Vorhaben daran, dass man sich zu viel vorgenommen hat.

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Obst und Gemüse schützen vor Krebs?

Wer sich gesund ernährt und mehr Gemüse als Fleisch isst, der tut seinem Körper etwas Gutes....

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Gemüse-Eintopf mit Kabeljau

Zubereitungszeit ca. 40 Minuten Zutaten für 1 Person: 125 g Suppengrün, 1/4 rote Chilischote, 75 g Kartoffel (festkochend), 1/2 Zwiebel, 1 Lorbeerblatt, 1 Gewürznelke, 2 schwarze Pfefferkörner, 2 Wacholderbeeren, 1 TL Rapsöl 65 ml Fischfond (Glas), 150 g Kabeljaufilet, Jodsalz, Pfeffer, 1 EL Crème fraîche

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Cardio - nicht nur für Herz und Kreislauf

Cardio-Training ist ein sinnvolles Training für Herz und Kreislauf. Der Körper verbraucht dabei umso mehr Energie und reduziert umso mehr Fett, je höher die Belastung.

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Fettkiller Mandarinen

In dieser Jahreszeit sind sie sehr beliebt, eigentlich ja nur wegen des Vitamin C, was ja gegen Erkältungen schützen soll. Dass sie aber noch eine besondere Wirkung haben, wurde jetzt in der Fachzeitschrift „Diabetes“ veröffentlicht:

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Dauerhafter Abbau von Fett

Für einen dauerhaften Abbau von Fett und den Erhalt eines guten Fitnesszustandes ist Regelmäßigkeit von Nöten. Regelmäßig bedeutet, drei bis viermal in der Woche Ausdauersport über 30 bis 45 Minuten zu betreiben.

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Wintergemüse Rosenkohl

Rosenkohl, das Wintergemüse, braucht immer ein wenig Frost, um seinen fein-herben und leicht nussigen Geschmack zu entwickeln. Der natürlich hohe Vitamin-C-Gehalt kann allerdings durch die Minusgrade vermindert werden.

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Muskeln für eine aufrechte Haltung

Der stetige Muskelaufbau ist ein Prozess, der sich bei jedem Trainierenden schneller oder langsamer sichtbar zeigt, aber nur harte Arbeit und ein starker Wille belohnen letztendlich den Wusch nach Muskelzuwachs und besserem Wohlbefinden.

 

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Glückshormone im Blut

Ausdauersport ist nicht nur gut für Herz und Kreislauf. Regelmäßige Bewegung stärkt die Knochen und kann vor Osteoporose schützen; auch das Immunsystem wird aktiviert.

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Studie zeigt: Mit der Zahl der Fast-Food-Läden steigt auch das Körpergewicht

Je mehr Fast-Food-Läden sich in der Umgebung der Wohnung, der Arbeitsstätte oder auf dem Weg dorthin befinden, desto dicker sind die Menschen. Dies kam jetzt in einer Untersuchung aus England heraus, die im British Medical Journal veröffentlicht wurde.

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Low Carb – No Carb

Wer abnehmen will, fährt ganz gut mit einer Low-Carb-Strategie. Doch ganz auf Kohlenhydrate sollte man auch nicht verzichten. Low-Carb ja, No Carb besser nicht: Ein kompletter Verzicht auf Kohlenhydrate ist zwar möglich, aber nicht gesund. Low-Carb bedeutet, dass man nur noch wenige Kohlenhydrate zu sich nimmt.

 

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Vitaminreiche Lebensmittel - Sanddorn

Die Natur bringt die interessantesten Lebensmittel hervor. Aus dem Kreislauf der Natur heraus sorgt jede Gattung für ihr eigenes Überleben. Und so ist es nicht verwunderlich, dass rund um den Globus hochwertige Früchte wachsen, die nicht nur den Menschen, sondern auch die Tierwelt mit wichtigen Nährstoffen versorgen...

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Bananen – volle Kraft voraus

Bananen als Energielieferant zu nutzen wissen schon die Affen seit Jahrhunderten in der freien Wildnis zu schätzen...

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Trinken ist in dieser Erkältungszeit besonders wichtig

In der der kalten Jahreszeit, der typischen Erkältungszeit, sollte viel mehr getrunken werden, bedingt schon durch die Heizungsluft, der wir viel länger ausgesetzt sind...

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Kraft- und Ausdauertraining nicht am selben Tag?

Wenn Du eine Stunde hartes Muskeltraining betreibst, bist Du körperlich nicht mehr in der Lage für weiteren Ausdauersport über 45 oder 60 Minuten bei höherer Intensität...

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Nicht mässig - aber regelmässig

Wer über Monate oder Jahre trainiert, d.h. mindestens zweimal in der Woche, optimiert den Fettstoffwechsel seines Körpers immer mehr, denn die Regelmäßigkeit macht sich beim Ausdauertraining bezahlt.

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Früh an den Start

Um gut abnehmen zu können, ist es sinnvoll, morgens die erste Trainingseinheit durchzuführen, denn dann sind die Kohlenhydratspeicher leer und der Körper muss bei Belastung mehr auf Fett zugreifen.

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Mandel Biscotti

Mandel Biscotti - das leckere, traditionelle italienische Mandelgebäck.

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