What´s hot - what´s not ? Bleiben Sie immer up to date.

In diesem Bereich halten wie Sie mit Neuigkeiten, Tipps und Trends immer auf dem Laufenden. So wird fitatall Ihr lebenslanger Begleiter für eine bessere Figur und Gesundheit. 

Ist Zirkeltraining wirklich effektiv ?

Oft kommt die Frage auf, ob Zirkeltraining wirklich effektiv sein kann. Hast Du dich das auch schon gefragt? Einfach trainieren und sich von einer „Ampel“ leiten lassen ? Kopf frei bekommen und wirklich optimiert trainieren?

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Tofu....

ist schon lange nicht mehr nur ein Fleischersatz für Vegetarier!

Top - Nährwerte gepaart mit einer gewissen Geschmacksneutralität, machen Tofu zu einer sehr guten pflanzlichen Eiweißquelle, für eine knackige Bikini-Figur und für Abwechslung im Ernährungsplan...

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EI EI EI...

...das böse Cholesterin. Aber gibt es nicht auch gutes Cholesterin? Bestimmt sind die Begriffe HDL (High Density Lipoprotein) und LDL (Low Density Lipoprotein) jedem ein Begriff. So galt ein erhöhter Cholesterinspiegel lange Zeit als ein Indiz für Herzinfarkt und Co.!

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Dem Immunsystem zu Liebe...

... regelmäßige Zufuhr von frischem Obst und Gemüse, damit verbunden Vitalstoffe, Vitamine und sekundäre Pflanzenstoffe sind enorm wichtig für unser Immunsystem! Aber auch das Eiweiß spielt hier eine ganz entscheidene Rolle.

Einen sehr wichtigen Eiweiß-Baustein, das L-Glutamin, möchte ich Ihnen heute vorstellen. Für Ihre Gesundheit.

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Milch macht müde Männer munter ... (Frauen auch)

"Milch macht Dick!" - lese ich in letzter Zeit immer häufiger. Das mag auch stimmen, wenn Ihre Milch mehr als 4-6 g Kohlenhydrate auf 100 ml beinhaltet. Hat Sie mehr, dann wurde Zucker beigefügt!

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Geschmackssache!

Kein Essen ohne starken Geschmack, oder was gibt unserem Essen heutzutage mehr Pep? Anstatt Gewürze, Kräuter oder gute Öle sind es meistens GESCHMACKSVERSTÄRKER, die vor allem in Fertigessen zu finden sind.

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Fortschritte statt Frustration!

Sie kennen das? Sie traineren schon seit einem oder zwei Jahren im Fitnessclub, aber Erfolge wollen sich nicht so richtig einstellen? Zu Beginn in den ersten Wochen lief es noch ganz gut.

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Öl: Die Qual der Wahl!

Dass es Fettsäuren gibt, die essenziell sind und die Sie mit der Nahrung aufnehmen müssen, ist Ihnen mit Sicherheit bekannt. Aber auf die Frage, welches Öl und vor allem worauf man beim Öl-Kauf achten sollte, treffe ich immer wieder.

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Werfen Sie Ballast ab!

Ballaststoffe, auch unverdauliche Kohlenhydrate genannt, sind ernorm wichtig für unser Immun- und Verdauungssystem. Ist Ihre Ernährung ballaststoffarm, werden Sie es anfangs nur durch eine gestörte langsame Verdauung spüren. Langfristig können die Folgen von Darmreizungen bis zu chronischen Darmentzündungen reichen.

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Kaffee & Coffein - der Sportlersegen!

Kaffee mit Koffein kann sinnvoll eingesetzt eine tolle Unterstützung beim Erreichen verschiedenster sportlicher Ziele sein. Dabei wird Koffein doch oft zu unrecht in die Schublade der Suchtstoffe gesteckt. Denken Sie mal nach - wann und wie trinken Sie Ihren Kaffee?

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Getreide und Korn - ein Stück Ernährungsgeschichte!

Wer von Ihnen hat noch nie Brot gegessen? Oder Nudeln? Oder irgendein Erzeugnis aus Getreide? Es ist unheimlich schwierig sich Getreideprodukte weg zu denken. In Maßen sind diese ja auch vollkommen unbedenklich, aber in Massen? 

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Eiweiß braucht man nicht, Fett braucht man nicht, Kohlenhydrate lebensnotwendig!

Oder doch nicht? Komischerweise stellt es sich aber in vielen Medien und veralteten Lehrbüchern genau so da! Und viele Ernährunsgberater publizieren noch immer, dass die Kohlenhydrate schlank und gesund halten und vor Eiweiß und Fett müssen wir aufpassen! Sie kennen das Wort essentiell?

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Welches Eiweiß für wen!

Immer wieder werde ich nach dem besten Eiweiß gefragt. Das ist grundsätzlich nicht so einfach zu beantworten. Denn unterschiedliche Eiweiße haben Ihre Vorteile bei unterschiedlichen Zielsetzungen. Um Ihnen aber mal einen kleinen Überblick zu verschaffen habe ich ein paar Fakten für Sie zusammengefasst.

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Wann ist ein Mann ein Mann!

Nein, nicht das Lied meine ich! Viel mehr möchte ich mit Ihnen über das männlich machende Hormon Testosteron reden. Was es ist und was es macht und vor allem wie viel Sie davon in Ihrem Blutspiegel noch haben sollten.

 

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Winterzeit - Grippezeit!

Die Temperaturen sinken - die Zeit der Erkältungen ist da. Altbewährt ist die zusätzliche Gabe von Zink! Wie Zink funktioniert und vor allem in welchen Lebensmitteln wir es finden, möchte Ich Ihnen heute gerne kurz vorstellen!

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Muskeln machen Figur!

"Du hast ja auch viel mehr Muskeln als ich!" - höre ich einen Bekannten sagen! Habe ich nicht, laut Fachliteratur haben wir alle gleich viel, nämlich zwischen 400 und 600 Muskeln! Diese Schwankung ist im Übrigen auch eine reine Definitionssache, weil man einige Muskeln zusammenfasst!

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Eiweiß fürs Herz...

... Östrogene senken bei Frauen in den Wechseljahren die Blutfette, den Blutdruck und minimieren damit das Risiko auf Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Das Geheimnis sind die sogenannten Phytoöstrogene.

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Welches Training für Frauen...

..ist denn nun das richtige für den Figurerfolg? Pilates, Yoga oder doch Krafttraining?

Müssen Frauen anders trainieren als Männer? Ja und Nein! Leider werden die meisten Frauen völlig überinformiert mit tollen Tipps und Tricks und es wird einem Training ohne Anstrengung suggeriert!

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Sixpack – Training für Ihre definierte Mitte!

Kaum kommen ein paar Sonnenstrahlen raus, bekomme ich eine Flut von E-Mails von Männern. Nein, keine Sorge, es sind keine fehlgesteuerten Frühlingsgefühle, es ist mehr der Wunsch diesen Sommer mal mit einem Six-Pack anstatt einem „Schattenspender“ in den Sommerurlaub oder am heimischen Badesee zu posieren.

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Eiweißquellen unter der Lupe!

Eiweiß findet man nicht nur in Ei und Fleisch. Trotzdem fällt es vielen Menschen schwer, Ihre Ernährung zu Lasten der einfachen Kohlenhydrate, zu Gunsten guter Eiweißquellen umzustellen. Es fehlen einfach die Idee und das Wissen, welche Eiweißquellen gut sind. Ein paar davon habe ich für Sie einmal etwas genauer beleuchtet!

 

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Den sticht der Hafer…

… das haben Sie mit Sicherheit schon mal gehört.
Hafer ist ein wahrer Quell an Nährstoffen, u.a. wirkt er anregend, enthält L-Arginin für bessere Durchblutung und scheint sich auf unseren Dopamingehalt auszuwirken.

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Die entscheidene Rolle der Flüssigkeitszufuhr!

Trinken Sie sich gesund und jung! Bei meinen Schulungen und Seminaren, treffe ich mittlerweile immer öfter auf das durch die Medien geschürte Vorurteil, man müsse gar nicht so viel Trinken! Was ist da dran? Ich helfe ein bisschen weiter!

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Du bist was du isst!

Oft gehört, doch ist was Wahres dran. Lesen Sie weiter...

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Ein Gläschen in Ehren...

...können Sie sich ruhig gönnen! Solange es bei einem Gläschen bleibt! Alkohol macht oft jegliche Versuche, eine gute Figur zu bekommen, zunichte. Es ist aber auch ein sensibles Thema, da Alkohol zu den Genussmitteln gehört!

 

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Übergewicht? Wo geht die Reise hin?

Schaut man sich die Entwicklung der Zunahme an Übergewicht der letzen 100 Jahre an, erkennt man schnell sich unsere Ernährungsverhalten verändert hat.

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Zu Alt für Fitatall?

Das Schöne an einem Sport- und Bewegungsprogramm ist, das es keine Altersbeschränkung gibt. Die Kombination aus Kraft- und Ausdauertraining kann man erwiesener Weise noch bis ins hohe Alter betreiben. Angepasst an die jeweilige gesundheitliche Ausgangssituation!

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Ist Zirkeltraining wirklich effektiv?

Oft kommt die Frage auf, ob Zirkeltraining wirklich effektiv sein kann.
Hast Du dich das auch schon gefragt? Einfach trainieren und sich von einer „Ampel“ leiten lassen ? Kopf frei bekommen und wirklich optimiert trainieren ?

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Was macht Fastfood so ungesund?

Egal wo man unterwegs ist, von allen Ecken locken verführerische Essgerüche. Gleichgültig dran vorbei zu gehen ist fast unmöglich, selbst wenn man keinen Hunger hat.

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Warum trinken so wichtig ist

Viele von uns machen sich Gedanken über die Ernährung, nehmen aber eher selten ihre Trinkgewohnheiten unter die Lupe. Zu unrecht: Die meisten Erwachsenen trinken zu wenig pro Tag.

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Lightprodukte schaden den Nieren

Auf der jährlich stattfindenden Konferenz der American Society of Nephrology in San Diego wurde kürzlich eine interessante Studie vorgestellt. Diese Studie ergab, dass Light-Limonade sich negativ auf die Nierenfunktion auswirkt. Die Studie belegte, dass erwachsene Frauen, die täglich mindestens 2 Dosen Light-Limonade tranken, innerhalb eines Jahrzehnts ca 30% ihrer Nierenfunktion einbussten.

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