What´s hot - what´s not ? Bleiben Sie immer up to date.

In diesem Bereich halten wie Sie mit Neuigkeiten, Tipps und Trends immer auf dem Laufenden. So wird fitatall Ihr lebenslanger Begleiter für eine bessere Figur und Gesundheit. 

Trinken, aber richtig!

Gerade die Zeit nach dem Jahreswechsel ist geprägt von guten Vorsätzen, die sich ganz häufig auch ums Abnehmen und den Sport drehen.

Flüssigkeit ist unerlässlich für unseren Stoffwechsel. Wie der Name schon sagt, werden wichtige Körperfunktionen durch einen „Wechsel von Stoffen“ aufrechterhalten. 

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Der optimale Ernährungsteller

Wir stellen vor: der „optimale Ernährungsteller“.

 

Wer hätte es geglaubt? Der durchschnittliche Teller eines Deutschen besteht aus einer Hälfte Fleisch und einer Hälfte Kohlenhydrate (Nudeln, Kartoffeln und die dazu gehörigen verarbeiteten Produkte, Reis, Saucen). 

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Wegweiser für Obst- und Gemüsefans: Der interaktive Saisonkalender

Nach dem Jahreswechsel und jeder Menge Stollen, Plätzchen und Co. steigt die Lust auf frisches Obst und Gemüse. Wie gut, dass es auch im Winter Delikatessen aus Deutschland gibt. Der Online-Kalender der Kampagne „Deutschland – Mein Garten.“ verrät, welche heimischen Leckereien jetzt Saison haben.

 

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Viel hilft viel

Die meisten Menschen denken, wenn sie weniger Essen, nehmen Sie automatisch ab. Kurzfristig bestimmt. Doch um dauerhaft sein Wohlfühlgewicht zu erreichen und zu erhalten, ist es notwendig, sich satt zu essen – und das mindestens dreimal am Tag. 

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Spiegelei mit Rahmspinat und Vollkornbrot

Ein schnelles Mittagessen - nicht viel Zeit am Herd verbringen. Dies gewinnt heutzutage immer mehr an Bedeutung. Wir haben Ihnen ein schnelles fitatall Gericht ausgesucht, mit dem Sie im Nu eine vollwertige Mahlzeit auf den Tisch zaubern. Wir wünschen einen guten Appetit.

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Multitalent mit vielen Namen: Möhren, Karotten, Gelbe Rüben

Möhren, Karotten, Gelbe Rüben - für das gesunde Wurzelgemüse im leuchtenden Orange gibt es viele Namen.

Quelle: www.aid.de

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Je natürlicher, desto besser

Diäten und Verzicht sind Ihnen zu anstrengend? Kein Wunder, denn der JoJo-Effekt lässt schon bald grüßen. Unsere heutige Ernährung mit den kunstvollsten Produkten im Supermarkt ist bestückt mit Suchtstoffen. 

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Beine sind dazu da, um bewegt zu werden

Leider ist unsere Evolution noch nicht so weit fortgeschritten, dass der Mensch mehr verbrennen kann als er durchs Sitzen und Liegen verbraucht (also fast nichts). Um ein Gleich-“Gewicht“ in unserem Körper wieder herzustellen, 

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Motivationstipp für eine bessere Figur: Motivation, auch mit Hilfe von außen

Sich selbst jeden Tag auf´s Neue zu motivieren und zu  disziplinieren - das fällt jedem schwer. Es gibt zwei Arten von Motivation: die extrinsische und die intrinsische. Extrinsisch bedeutet, dass wir etwas tun, um eine Belohnung zu erhalten. Die Intrinsische dagegen tun wir um ihrer selbst Willen. 

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Veränderung der Muskulatur durch Krafttraining

Gute Vorsätze in Bezug auf Bewegung, Sport und Abnehmen stehen bei den meisten Menschen zum Jahresanfang auf dem Programm. Deshalb wollen wir die positiven Eigenschaften des Krafttrainings etwas vertiefen und die muskulären Veränderungen durch das Training ausführlich beschreiben...

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Nüsse sind gesund

Entwarnung für Nussfans. In kleinen Portionen schaden Nüsse Ihrer Figur nicht, sondern sind gesund. Achten Sie auf Qualität und Frische. Dann sind Nüsse der perfekte Snack für zwischendurch...

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Entspannen ist wichtig.

Egal, ob wir viel zu arbeiten, eine Bande von tobenden Sprösslingen täglich zu bändigen haben oder einfach nur unzufrieden mit  allem sind - Stress ist heutzutage gar nicht mehr wegzudenken. Gut so. Stress hält uns am Leben - jedoch nur zu einem bestimmten Maß... 

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Motivation, auch mit Hilfe von außen

Sich selbst jeden Tag auf´s Neue zu motivieren und zu disziplinieren - das fällt jedem schwer. Es gibt zwei Arten von Motivation: die xtrinsische und die intrinsische. Extrinsisch bedeutet, dass wir etwas tun, um eine Belohnung zu erhalten....

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Dinkel, das gesunde Korn

Dinkel war lange Zeit in Vergessenheit geraten, erfährt aber nun schon seit einigen Jahren seine wohlverdiente Renaissance. Dinkel gilt – selbst bei Nahrungsmittelallergien – als äusserst verträglich und scheint eine insgesamt ...

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Ist dunkles Brot immer Vollkornbrot?

Diese Frage stellte sich die Verbraucherzentrale Bayern e.V. vor wenigen Tagen und kam zu dem Ergebnis: Wer Vollkornbrot bevorzugt, sollte sich beim Einkauf nicht von der Farbe leiten lassen. Denn die Brotfarbe kann täuschen...

 

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Selbstbeobachtung – Oft der wichtigste Schritt zur gesünderen Ernährung

Auch ein Kühlschrank voller „gesunder“ Lebensmittel ist kein Garant für eine gute Ernährung, wenn wir aus den falschen Gründen essen. Für gezielte Veränderungen ist es sinnvoll, erst einmal den Ist-Zustand der aktuellen Verhaltensmuster unter die Lupe zu nehmen.

 

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Was tun bei Muskelkater

Muskelkater tritt oft nach einer Überanstrengung bestimmter Muskeln (beispielsweise beim Sport) etwa ein bis zwei Tage nach der Belastung auf.

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