What´s hot - what´s not ? Bleiben Sie immer up to date.

In diesem Bereich halten wie Sie mit Neuigkeiten, Tipps und Trends immer auf dem Laufenden. So wird fitatall Ihr lebenslanger Begleiter für eine bessere Figur und Gesundheit. 

Eiweiß – der Fatburner

Um Muskeln aufzubauen und gleichzeitig Kalorien zu verbrennen, gehört Eiweiß unbedingt auf Deinen Speiseplan. Proteinmahlzeiten haben für Dein Ziel gleich mehrere positive Effekte:

 

Weiterlesen …

Was darfs zu trinken sein?

Wer maximale Leistung aus seinem Körper herausholen will, der muss nicht nur auf viel Eiweiß und den optimalen Trainingsplan achten. Auch das Trinken darf nicht unterschätzt werden.

Weiterlesen …

Sport im Alter?

Die ersten Zieperlein machen sich schon bemerkbar? Treppensteigen strengt ganz schön an? Und wo waren doch gleich nochmal meine Schlüssel?

Weiterlesen …

Energielieferant Fett

Aus einem Gramm Fett kann unser Körper durchschnittlich neun Kilokalorien an Energie gewinnen, also doppelt soviel wie aus Eiweiß oder Kohlenhydraten.

Weiterlesen …

Mehr Haltung zeigen

Irgendwie hat jeder schon mal was davon gehört, vielleicht auch schon ausprobiert. Aber eigentlich hast Du keine Ahnung, was Pilates ist, bringt und ob das was für Dich ist?

Weiterlesen …

Die 5:2 Regel - Dem Gegner eine Chance geben

Was wäre ein Mannschaftsspiel ohne Gegner? Wie wäre Ihr Gewicht ohne Ihren inneren Schweinehund? Sie werden lachen: auf Dauer nicht bedeutend besser. Denn erst Ziele und die nötige Herausforderung lassen uns wachsen und Glücksgefühle ausschütten.

 

Weiterlesen …

Mit Plan oder frei Schnauze?

Heute gehe ich ins Studio und mache einfach mal drauf los. Auf was ich Lust habe. Meinen Trainingsplan? Ach, ist doch nicht so wichtig.

Weiterlesen …

Vogelbeeren - Herb-säuerlicher Genuss

(BZfE) – Wer im Herbst durch Feld und Flur spaziert, kann in Hecken und am Wegesrand knallig rote Vogelbeeren entdecken. Sie sind nicht giftig, wie häufig vermutet wird.

Weiterlesen …

Frisch fruchtiger Spinat Smoothie

Babyspinat ist ein zartes grünes Blattgemüse, das sich wunderbar für die Zubereitung grüner Smoothies eignet. Der milde Geschmack des Babyspinats begeistert in diesem Rezept in Kombination

Weiterlesen …

Die fitatall Tipps zur Motivation: Teil II

Wenn der innere Schweinehund zupackt, dann ist es vorbei mit den guten Vorsätzen.

Weiterlesen …

Schluss mit Verzicht!

Abnehmen ohne Verzicht. Das klingt für viele nach einem Widerspruch. Oder nach einer Wunschvorstellung. Doch schon das Umstellen ihrer Einkaufsgewohnheiten macht es für Sie einfacher.

 

Weiterlesen …

Eier sind nicht nur Eiweißlieferanten

Eier stecken voller Eiweiß, aber das ist wohl keine große Überraschung. Hart gekocht ist so ein Ei ein einfacher schneller Snack, auch zur Nacht, um den Eiweißspeicher zum Muskelaufbau aufzufüllen.

Weiterlesen …

Sixpack für Anfänger

Viele Menschen trainieren sich einen Sixpack wohl in erster Linie aus ästhetischen Gründen an. Wer nicht schon wegen hoher sportlicher Aktivität fast von allein einen Waschbrettbauch bekommt, der sollte ein gezieltes Training beginnen.

Weiterlesen …

Ohne Muskelkater kein Muskelaufbau?

Zu einem Muskelaufbau gehört unweigerlich auch ein leichter Muskelkater. Muskelkater wird hervorgerufen durch kleine Risse im Muskel ...

Weiterlesen …

Back to the 80ies

Wer hätte das gedacht, dass dieser Sporttrend noch mal aufflammt? Aerobic ist zurück. Und das mit gutem Grund:

Weiterlesen …

Sind Gruppenkurse sinnvoll?

Jeder zweite Kunde im Sportstudio, ob Mann oder Frau, liebt Gruppenkurse. Doch sind sie wirlklich so effekiv, wie viele glauben?

Weiterlesen …

Leckere alkoholfreie Cocktails für den Sommer

Jetzt ist er da - der lang ersehnte Sommer und an den heißen Tagen geniesst man gerne fruchtig frische Cocktails. Sie bringen Schwung in Ihren Alltag - und das ganz ohne Alkohol.

Weiterlesen …

Der wohlgeformte Körper

Wer kennt das nicht: jetzt hast Du schon abgenommen, Du fühlst Dich fitter und bist mächtig stolz auf Dich? Aber etwas fehlt ... der wohlgeformte Körper will sich noch nicht so richtig einstellen.

Weiterlesen …

Abwechslung bringt neuen Schwung

Wer kennt das nicht: Nun trainierst Du schon so lange, doch der Erfolg stellt sich nicht richtig ein und die Lust am Trainieren ist auch kaum noch zu spüren?

Weiterlesen …

Bunte Vielfalt für unsere Gesundheit

Erdbeeren, Himbeeren, Johannisbeeren und Brombeeren.... der Sommer lässt grüßen.
Mit einem großen Angebot locken die farbenfrohen Power-Früchte in jedem Obstregal. Jetzt heißt es: Zugreifen!

Weiterlesen …

Wie stärke ich meine Lendenwirbelsäule?

Die Lendenwirbelsäule, also der untere Bereich des Rückens, ist am meisten anfällig für Schmerzen, denn sowohl im Sitzen als auch im Stehen hat dieser Teil das größte Gewicht zu tragen.

Weiterlesen …

Fatburner Muskelmasse?

Neben dem Ausdauertraining wird oft auch Krafttraining ins Spiel gebracht, um leichter abnehmen zu können. Was ist daran richtig?

Weiterlesen …

Schon beim Hackfleischkauf auf die Kalorien achten

Hacksteaks, Frikadellen, Bolognese sind sehr beliebt auf unseren Tellern. Allen gemeinsam ist eine Zutat: das Hackfleisch. Und genau hier kannst Du schon beim Einkauf auf die Kalorien achten...

 

Weiterlesen …

keine Pause in der Hitzewelle

Sommerhitze verträgt jeder Mensch unterschiedlich – das gilt für Freizeitsportler wie für Leistungssportler gleichermaßen.

Weiterlesen …

So vermeiden Sie Fehlbelastungen

Leider treten viel zu häufig Über- und Fehlbelastungen - vor allem bei Untrainierten - im Sport auf. Damit es nicht soweit kommt, haben wir Ihnen einige Tipps zusammengestellt, wie Sie diese vermeiden können.

Weiterlesen …

Mit Schmerzen trainieren?

Es gibt viele verscheidene Arten von Schmerz, bei denen man tatsächlich Sport meiden und erst einmal die Ursache bekämpfen sollte. Denn Schmerz ist immer ein Warnsignal und ein Zeichen, dass im Körper etwas falsch läuft.

Weiterlesen …

Mit Zucchinis kommt der Sommer auf den Teller

Das mediterrane Gemüse mit dem milden Nussaroma hat sich erst in den 1970er Jahren in deutschen Küchen durchgesetzt, erfreut sich aber immer größerer Beliebtheit.

Weiterlesen …

Langhantel für alle!

Eine Langhantel findet man in jedem Fitnessstudio. Und doch lassen sie vor allem Einsteiger und Frauen gerne links liegen oder schrecken gar davor zurück. Ist der Respekt vor diesem Standardgerät wirklich begründet?

Weiterlesen …

Zeigt her Eure Beine...

Unsere Beine tragen uns - ein Leben lang. Damit dies möglich ist, ist es wichtig, neben dem Oberkörper auch den Unterkörper mit gezielten Übungen zu trainieren.

Weiterlesen …