What´s hot - what´s not ? Bleiben Sie immer up to date.

In diesem Bereich halten wie Sie mit Neuigkeiten, Tipps und Trends immer auf dem Laufenden. So wird fitatall Ihr lebenslanger Begleiter für eine bessere Figur und Gesundheit. 

Dehnen nach dem Warm-up

Schon als Kind lernt man im Sportunterricht, wie wichtig das Dehnen für den Körper ist.

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Himbeer-Müsli mit Joghurt

Der fruchtig-fröhliche Joghurt Mix, der gesund und reich an Proteinen ist, eignet sich perfekt zum Frühstück oder als Nachtisch.

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Planking für die Körperspannung

Planking ist wahrscheinlich die logischste Übung, die es gibt

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Vollkornbrot mit Avocado und Ei

Ein gutes Frühstück ist im Rahmen einer gesunden und ausgewogenen Ernährung Pflicht.

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Fahrrad fahren auf dem Ergometer

In einem Trainingszyklus ist neben dem Krafttraining auch das Cardiotraining von großer Bedeutung.

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3 Tipps zu einer gesünderen Ernährung

Wenn ihr euch an diese einfachen Tipps in eurer Ernährung haltet, bewirkt ihr einiges für eure Gesundheit.

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Das 3 Minuten Training!

Morgens müde, schlapp und unmotiviert?

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Sport für Dein Immunsystem

Wer viel Sport treibt, wird seltener krank.

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Kohlrabi für ein gesundes Immunsystem

Jeder von uns kennt den Kohlrabi, doch wer weiß wirklich was alles in ihm steckt?

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Neue Reize für mehr Trainingserfolg

Der Trainingserfolg ist generell von vielen Faktoren wie z.B. unter anderem der Ernährung, den Schlafgewohnheiten und natürlich auch vom Training selbst abhängig.

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Weintrauben kalorienarme Sattmacher

Weintrauben versorgen uns mit wichtigen Mineralstoffen und wertvollen Vitaminen wie z. B. Vitamin C und E sowie dem antioxidativ wirkenden Pflanzenstoff Resveratrol.

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Kniebeugen - aber richtig

Kniebeugen, oder auch Squats genannt, wirken für Deinen Knackpo wahre Wunder.

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Besser als Radfahren: Indoor-Cycling

Radfahren - egal ob draußen oder drinnen - ist gut für unsere Gesundheit.

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Bauchmuskeltraining – Unterarm-Seitstütz

Der Sommer gab sein Bestes! Tust du das auch für deine Topigur?

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Kürbis, der herbstliche Schlankmacher

Der Herbst ist da und bietet jede Menge Obst- und Gemüsesorten, die gesund und auch fett- und kalorienarm sind.

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Wadentraining für stärkere Waden

In einem Trainingsplan liegt der Fokus oft auf dem Trainieren des Oberkörpers.

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Semmelknödel mit Pilzrahmsoße

Hausmannskost mal auf vegetarisch! Gut bürgerliche Küche muss nicht immer mit Fleisch sein.

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Saftiges Zanderfilet mit Brokkoli

Zur Abwechslung steht heute mal Fisch auf dem Speiseplan

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Italienisches Panna cotta mit Beeren

Panna cotta gehört zu den leckersten Dessert-Rezepten der italienischen Küche. Damit Sie nicht drauf verzichten müssen, haben wir eine leichtere Variante gezaubert, die mindestens genauso lecker ist

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Back Squat für einen trainierten Po

Der Back Squat (Kniebeuge begleitet mit einer Langhantelstange) sorgt nicht nur für einen knackigen Hintern sondern auch für straffe Beine und einen starken Rumpf.

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Gemüsespieße vom Grill

Passend zur Grillsaison – lecker, leicht und so gesund: Gemüse-Spießchen.

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„Shoulder Press“ für stärkere Arme

Zu einem trainierten Körper gehören nicht nur ein flacher Bauch und trainierte Beine – auch der Oberkörper und damit die Arme sind von großer Bedeutung.

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Chicken Wrap

Frisch, gesund und lecker. Mit diesem Rezept zaubern Sie schnell und einfach einen Klassiker – den Chicken Wrap.

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Beintraining an der Beinpresse

Viel zu oft werden unsere Beine beim Training vernachlässigt. Schließlich schaut man ja eher auf den Oberkörper als auf die untere Hälfte des Körpers.

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Sommerlicher Gemüsesalat mit Ei

Der Gemüsesalat mit Ei macht satt und ist einfach und schnell zuzubereiten. Zudem ist er reich an Nährstoffen und Proteinen.

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Rumpfdrehen für das Bauchmuskeltraining

Das schnelle Rumpfdrehen ist eine einfache und ebenso super effiziente Übung für den Rumpf.

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Müsli mit Banane und Heidelbeeren

Mit einem gesunden Frühstück am Morgen kann man den Tag richtig durchstarten.

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